Heart healthy foods

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Más mujeres mueren por enfermedades del corazón que por cualquier otra causa: aproximadamente una de cada cuatro mujeres estadounidenses, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Pero usted puede tomar medidas ahora para reducir su riesgo. Los recursos de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por su sigla en inglés) pueden ayudar a las mujeres de todas las edades a aprender cómo utilizar los medicamentos y dispositivos aprobados por la FDA de manera segura para prevenir y tratar las enfermedades del corazón.

La FDA ofrece hojas informativas, videos y otras herramientas en la web que le enseñan no sólo acerca de las enfermedades del corazón, sino también de enfermedades como la diabetes y la hipertensión arterial, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón en la mujer.

La FDA también ofrece un sitio sobre “La enfermedad cardíaca en las mujeres” para conectar a las mujeres con los recursos de la FDA y apoyar una vida sana. Visite el sitio web en: www.fda.gov/womenshearthealth.

“El riesgo de enfermedades cardíacas aumenta para todos a medida que envejecemos”, dice la cardióloga de la FDA Shari Targum. “Para las mujeres, el riesgo aumenta después de la menopausia, pero las mujeres más jóvenes también pueden desarrollar enfermedades del corazón”.

Así que siga leyendo para obtener consejos sobre cómo reducir su riesgo y tomar decisiones informadas sobre su salud. Incluso pequeños cambios pueden ayudar.

8 consejos para reducir el riesgo

Los síntomas pueden incluir:

Nota: al igual que con los hombres, el síntoma más común de un ataque cardíaco en las mujeres es la incomodidad en el pecho. Pero usted puede tener un ataque al corazón sin dolor en el pecho o presión. Y las mujeres son más propensas que los hombres a tener otros síntomas como dolor de espalda, dolor de la mandíbula, falta de aliento, indigestión y náuseas / vómitos.

“Si tiene estos síntomas y sospecha que está sufriendo un ataque cardíaco, llame al 9-1-1”, dice Targum. Llama incluso si no estás seguro; Puede salvar tu vida.

  1. Conozca sus factores de riesgo. Nueve de cada 10 mujeres tienen al menos un factor de riesgo de enfermedad cardíaca. Los factores de riesgo incluyen:
    • alta presion sanguinea
    • colesterol alto
    • diabetes
    • fumando
    • un historial familiar de enfermedad cardíaca premature

    La obesidad también aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta, colesterol alto y prediabetes, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Nota: Con la excepción de la historia familiar, puede modificar los otros factores de riesgo para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.Las enfermedades del corazón puede conducir a problemas de salud graves o mortales como un ataque al corazón o un derrame cerebral. Pero usted puede tomar medidas para reducir las posibilidades de un problema. Incluso pequeños cambios pueden ayudar.

  2. Mantenga bajo control sus enfermedades, incluyendo la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto.  Hable con su proveedor de atención médica para crear el mejor plan de tratamiento.
  3. Conozca los síntomas de un ataque al corazón en las mujeres y llame al 9-1-1 si lo necesita. Sepa que los síntomas en las mujeres pueden ser iguales o diferentes a los de los hombres.
    • dolor o sensación de opresión en el pecho, brazo (s), cuello, mandíbula, espalda o abdomen
    • dificultad para respirar
    •  náuseas vómitos
    • aturdimiento
    • fatiga extrema
    • rompiendo en un sudor frío
  4. Haga una actividad física regularmente y mantenga un peso saludable. No es necesario que haga por completo  una  actividad física a una determinada hora, y no pasa nada si no es fan del gimnasio. “Caminar puede ser una manera fácil de empezar”, dice Targum. “Hable con su médico acerca de la cantidad de actividad que es correcta para usted.”
  5. Seleccione alimentos saludables para el corazón. “Por ejemplo, se puede comer frutas y verduras con cada comida y limite la grasa saturada y azúcares añadidas”, dice Targum, que también hace hincapié en el consumo de granos enteros. Y si decide comer carnes, elija los cortes magros disponible y prepárelos de manera saludable. La etiqueta de información nutricional puede darle información importante sobre los alimentos envasados que consume, e incluye detalles sobre los tamaños de la porción y nutrientes como la grasa y el azúcar. Usted puede consultar con su proveedor de atención médica y confirmar la elección de los alimentos que son mejores para usted.
  6. Sepa que tomar diariamente aspirina no es adecuado para todas las personas. Hable con un proveedor de atención médica antes de tomar aspirinas como modo de prevenir los ataques cardíacos.
  7. Si usted fuma, trate de dejar el cigarrillo. Visite el sitio web de la FDA para obtener más información sobre cómo fumar afecta la salud del corazón, y para obtener más información sobre los medicamentos para ayudarlo a dejar de fumar).
  8. Hable con un proveedor de atención médica para saber si usted puede participar en un estudio clínico para un medicamento o un procedimiento para el corazón. Un ensayo clínico es un estudio de investigación que involucra a voluntarios humanos. Puede visitar la la página de las Mujeres en los Estudios Clínicos de la FDA  para obtener más información.

Menopausia y salud del corazón

“La menopausia no provoca enfermedades del corazón”, dice Targum. “Pero la disminución de estrógeno después de la menopausia puede ser uno de los diversos factores responsables del aumento del riesgo de enfermedades cardíacas”. Otros riesgos, tales como el aumento de peso, también pueden aumentar en la etapa de la menopausia.

La hormonoterapia puede usarse para tratar algunos de los problemas que tienen las mujeres durante la menopausia. Sin embargo, la FDA no ha aprobado ninguna terapia de reemplazo hormonal de estrógeno para la reducción de la enfermedad cardíaca. 

Haga un plan, pase a la acción

Trabaje con su proveedor de salud para hacer un plan para la salud de su corazón.  Cualquiera sea su régimen, asegúrese de hacer una lista con sus medicamentos y suplementos y de llevarla con usted en todas sus citas. También hable con su proveedor de atención médica si tiene alguna pregunta. ¡Usted puede hacerlo!